运动后吃东西会让身体变胖吗?

蛋蛋的大婶 2016-3-12 1252

[p=25, null, center]  http://www.nsns8.com/d/file/jszx/rmzs/2016-03-11/0287ec44657afe8b85c762815cc789ad.jpg[/p][p=25, null, left] 运动完之后吃东西,身体会发胖?[/p][p=25, null, left]  你别逗了,我身材刚消耗完,正需要补充能量那!怎么可能胖那![/p][p=25, null, left]  事实上:身体的吸收力的确会变强,但是容易变胖的结论并不正确![/p][p=25, null, left]  运动后正确吃反倒能帮助减肥[/p][p=25, null, left]  运动时除了脂肪被消耗,还有大量的身体能量被消耗,所以吸收好,因为需要快点”修补”身体消耗的元气跟能量。而此时补充都来不及,哪会囤积脂肪!如果运动后都没有吃,第二天你往往会非常疲劳,精神气色差,身体i痛。[/p][p=25, null, left]  主要补充:[/p][p=25, null, left]  碳水化合物可恢臀持体力的肝糖[/p][p=25, null, left]  蛋白质者则能修补因运动受到破坏的瘦肉组织。[/p][p=25, null, left]  很多人以为运动完时吸收最好,所以吃东西最容易胖,而且好不容易辛苦运动消耗的热量都前功尽弃了?所以运动后都不敢吃东西![/p][p=25, null, left]  曾经有过一篇研究,比较运动后马上进食与4小时后才进食,同样的营养跟热量。实验结果10周后~立即吃的实验组,体脂肪低了24%,瘦肉质量多了6%。从长远来看更能帮助你”减肥”。[/p][p=25, null, left]  运动后愈晚吃东西,效果愈不理想![/p][p=25, null, left]  因为延迟进餐会使得瘦肉被迫分解蛋白来替补能源,但是等下次进食的时候热量却往往往脂肪跟肝糖储存!瘦肉补回去较少![/p][p=25, null, left]  瘦肉变少=身体代谢的能力下降=形成易胖体质[/p][p=25, null, center]http://www.nsns8.com/d/file/jszx/rmzs/2016-03-11/47c14023743e1e69539fa854ceacc9f2.jpg[/p][p=25, null, left]  该吃多少?[/p][p=25, null, left]  份量不要多,热量控制在300卡左右混合淀粉跟蛋白质的食物,不会有脂肪产生问题。如果跑去大吃大喝的话还是会胖。[/p]
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